10月ピンクリボン月間

こんにちは
Nico yoga & dance　小野東記枝です。

10月はピンクリボン月間（乳がん啓発運動月間）です。

セルフチェックとして乳房の触診を月に1回はやることを推奨されていますが
なかなか月に1回というとやりませんよね！

私は、日頃からお風呂に入った時に乳房は手で洗っていますよ。
手に石鹸をつけた状態で片方ずつ外から内へ、時々丸を書くように動かすように洗っています。
毎日やっていると日頃の変化に気づきやすくなるのです。

　“ブレスト・アウェアネス”　って言葉を聞いたことはありますか？

乳房を意識する生活習慣のことを言います。

ブレスト：胸・乳房　　アウェアネス：意識・気づき

～4つのポイント～
１．普段から乳房をチェックして、自分の乳房の状態や月経周期による変化を知っておきましょう。
２．乳房の変化に気を付けましょう。
３．気になる変化に気づいたときには、検診を待たずにすぐに乳腺外来のある医療機関を受診しましょう。
４．自覚症状がなくても、40歳から２年に１回、定期的に検診を受診しましょう。

難しく感じるとやらなくなってしまうので
まずは、お風呂で乳房を触ることからはじめてみてはいかかでしょうか？

今月、セルフチェックチャレンジ（NPO法人スマイルボディネットワーク）
インストラクターとして参加しています。
https://smile-body.net/
もう定員いっぱいになったかもしれませんが
興味ある方は私にご連絡くださいませ！