骨盤リセットヨガ＆リンパトーンストレッチ
姿勢改善・尻活・尿もれ対策！ むくみ改善・免疫力アップ
尻活で弾力のあるお尻づくりで、腰痛・冷え性の改善、骨盤底筋の働きをよくして尿もれ対策していきましょう。 ヨガの呼吸を取り入れながら、セルフケアを目指します。
リンパボールを使って軽い刺激をあたえ、リンパの流れをよくしていきます。セルフでマッサージ、ヨガのポーズを行うことで、さらに余分な水分や老廃物、毒素を排出しやすくして免疫機能を高めていきます。
椅子ヨガ
初めてヨガの方におすすめ！
年齢とともに弱くなりやすいお腹周りや足の筋肉も鍛えられるので、日々の生活の中にも取り入れやすい椅子ヨガ。
パーソナルヨガレッスン
お一人おひとりの体の状態やお悩みに合わせて行う 完全予約制・マンツーマンのヨガレッスン です。
レッスン前に、現在の体調や生活習慣、不調や気になることを丁寧にお伺いし、
今のあなたに必要な動き・呼吸・整え方を組み立てていきます。
骨盤を中心に、姿勢や体の使い方を見直しながら、
無理のない小さな動きで、体本来のバランスを取り戻していくのが特徴です。
運動が苦手な方や体が硬い方、
更年期による不調や慢性的な疲れを感じている方も、安心してご参加いただけます。
必要に応じて呼吸法や短い瞑想を取り入れ、
体だけでなく心まで穏やかに整う時間を大切にしています。
☆こんな方におすすめ☆
「自分の体と丁寧に向き合いたい」
「今の体に合ったケアをしたい」 「肩こり、腰痛、姿勢の崩れが気になる」
「更年期の不調をやさしく整えたい」
「グループレッスンでは不安がある」
そんな方のための特別なヨガの時間です。
整体
普段、カラダの使いやすいところ、使い過ぎている筋肉をほぐして、使えていないところを鍛えてバランスを整えていきます。
痛みの状態に合わせて、卒業できる目安をお伝えしていきます。ご自身のからだのことを知ってもらい、セルフケアができるように指導しています。
整体を卒業されたら、ぜひヨガを体験してもらってご自身のカラダ、呼吸、心をメンテナンスしていきましょう！
やさしいリズムダンス
リズムダンス
もっと楽しく体を動かしたい！
ウォーミングアップ、リズムどり、ステップなどを行った後、昭和歌謡曲の懐かしい曲を使って、振りを覚えて踊ります。（例えば、木綿のハンカチーフ、私の彼は左利き、青い珊瑚礁 など）
初めての方でも、ゆっくり丁寧に行っていきます。最後は歌いながら楽しくできたらラッキーですね！
「現在、準備中」
トータルヘルスコーチング
病気を「治す」から「予防」にシフト！
今の食事や生活習慣によって、１０年、２０年後が作られます。
問診票から、食事、睡眠、運動、生活習慣、メンタルを総合的にみて、一人一人に合った方法を提案していきます。
個別に相談、指導を行っています。