Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site. # NICO YOGA & DANCE プライベートで楽しくヨガやダンスが楽しめる。更年期やシニア世代に優しいスタジオ。　 ## Sitemaps - [XML Sitemap](https://nicoyogadance.site/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website. ## 投稿 - [ブログ一覧](https://nicoyogadance.site/blog/) - [50代からのカラダ作り　整えてから鍛えるという選択](https://nicoyogadance.site/2026/05/03/50代からのカラダ作り　整えてから鍛えるという選/) - 5月、新たな月のスタートですね🌿 今月のヨガでは、**「整えた身体を心地よくキープする」**ことをテーマに、骨 - [少人数制ヨガレッスン　４月より料金改正のお知らせ](https://nicoyogadance.site/2026/03/25/少人数制ヨガレッスン　４月より料金改正のお知/) - いつもNicoスタジオをご利用いただき、ありがとうございます。 このたび、2026年4月より少人数制レッスンの - [春分の日　禅林寺での骨盤リセットヨガ＆瞑想](https://nicoyogadance.site/2026/03/24/春分の日　禅林寺での骨盤リセットヨガ＆瞑想/) - こんにちは一宮の禅林寺で月に１回、「骨盤リセットヨガ＆瞑想」を開催させて頂いています。 ３月は春分の日にさせて - [禅林寺での骨盤リセットヨガ＆瞑想](https://nicoyogadance.site/2026/02/25/禅林寺での骨盤リセットヨガ＆瞑想/) - こんにちは 先日から昼間は16℃まで気温が上がり、朝晩との寒暖差が大きくなっていますね。体調を崩しやすい時期、 - [新年のごあいさつ　](https://nicoyogadance.site/2026/01/06/新年のごあいさつ　/) - あけましておめでとうございます。いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。 今年も引き続き、骨盤リセ - [2025年を振り返って](https://nicoyogadance.site/2025/12/31/2025年を振り返って/) - みなさんにとって、2025年はどんな一年でしたか？ 私にとって2025年は、いつも以上にたくさんの方とのご縁を - [女性のカラダをしなやかに保つ菌活ライフ☆](https://nicoyogadance.site/2025/12/13/女性のカラダをしなやかに保つ菌活ライフ☆/) - ～簡単にできる醤油糀づくり～ 微生物との共生 日常生活で菌、微生物を意識して生活をすることは少ないですね。 私 - [一宮まちゼミ　いちPo　親子de美姿勢ヨガ　開催](https://nicoyogadance.site/2025/08/12/一宮まちゼミ　いちpo　親子de美姿勢ヨガ　開催/) - 毎年、一宮商工会議所主催のまちゼミ いちPoに参加しています。 今回の夏休み親子講座は、禅林寺さんの場所を - [健康のカギは腸にあった☆はじめての腸活セミナー](https://nicoyogadance.site/2025/07/28/健康のカギは腸にあった☆はじめての腸活セミナ/) - 健康のカギは腸にあったはじめての腸活セミナー✨ ７月21日(月祝)午前と午後 ２回開催させて頂きました。 私の - [６月より土・日曜日のレッスンを増やしました](https://nicoyogadance.site/2025/07/08/６月より土・日曜日のレッスンを増やしました/) - こんにちは Nico yoga ＆dance・Nico整体院の小野東記枝です。 Nico yoga ＆dan - [春の心地よい季節にワクワク楽しいカラダとココロを動かすイベント‼️盛りだくさん！](https://nicoyogadance.site/2025/04/27/春の心地よい季節にワクワク楽しいカラダとココ/) - Nico yoga ＆dance おのときえです。久しぶりの投稿で失礼しております。 今回は5月に行うイベント - [立春☆心もカラダもゆらぎを感じやすい時期☆今から“骨盤底筋”を意識して春にジャンプしよう！](https://nicoyogadance.site/2025/02/09/立春☆心もカラダもゆらぎを感じやすい時期☆今/) - 立春の不調 暦の上では立春 この寒い冷たさと暖かさが交じり合う時期に カラダの不調 骨盤底筋は体幹の土台とな - [2025年☆一人ひとりの命が輝く～その人らしく年を重ねる介護予防・予防医学はさらに注目される時代](https://nicoyogadance.site/2025/01/04/2025年☆一人ひとりの命が輝く～その人らしく年を/) - 2025年 令和7年は？ 2024年 令和6年は 能登半島地震に始まり 羽田空港で旅客機と航空機が衝突、炎上 - [織田信長ゆかりの岐阜城　金華山に登っておもった！やっぱり足腰鍛えておくこと大事！](https://nicoyogadance.site/2024/11/24/織田信長ゆかりの岐阜城　金華山に登っておもっ/) - 先週、お休みの日に “金華山登ってリフレッシュしよう” 金華山 登山 金華山の標高は329ｍ ロープウェイもあ - [秋の味覚 “柿” お腹が冷えやすい！温めスパイスをプラスして美味しさ倍増♡](https://nicoyogadance.site/2024/11/09/秋の味覚-柿-お腹が冷えやすい！温めスパイス/) - １１月に入ってやっと朝晩が涼しくなりましたね。 冬に冷えを感じやすい方は今からでも遅くないので 温活をはじめて - [ピンクリボン月間☆乳がんは自分でみつけられるガンだから、ちゃんと自分のカラダを知ろう](https://nicoyogadance.site/2024/10/26/ピンクリボン月間☆乳がんは自分でみつけられる/) - 10月はピンクリボン月間 年に1度のピンクリボン月間ですが 乳がんセルフチェックは月1回推奨されています。 で - [“カラダが硬くても大丈夫！骨盤ととのう椅子ヨガ”　まちゼミが始まりました！](https://nicoyogadance.site/2024/09/28/カラダが硬くても大丈夫！骨盤ととのう椅子ヨ/) - なぜ参加したいと思われたのか？ 参加された感想 ５０代「普段、伸ばさない筋肉を - [今からでも遅くない！足首・足指のケアで腰痛予防！腰痛の原因は腰にあるとは限らない](https://nicoyogadance.site/2024/09/14/今からでも遅くない！足首・足指のケアで腰痛予/) - 私がヨガレッスン、整体の施術をしていて感じていること “足首や足指の動きが固い人が多い” 腰だけを診るわけでは - [おやすみ前の椅子ヨガ30分☆週2回始まります！](https://nicoyogadance.site/2024/09/01/おやすみ前の椅子ヨガ30分☆週2回始まります！/) - 口から出る言葉は「暑いですね～」ばかりですね おやすみ前の椅子ヨガは何する？ 睡眠の質を高めるため - [親子講座“ペアヨガde姿勢改善”　知らなかった！そんなにママたちがお子さんの姿勢に悩んでいたこと](https://nicoyogadance.site/2024/08/12/親子講座ペアヨガde姿勢改善　知らなかった！/) - 昨年からうちのお店を知ってもらう目的で まちゼミとして８月に親子講座を開催 “ペアヨガde姿勢改善” ８月６日 - [５０歳の誕生日を迎えて♡今を生きるために逆算思考を取り入れていこう](https://nicoyogadance.site/2024/07/20/５０歳の誕生日を迎えて♡今を生きるために逆算/) - ７月１５日に５０歳の誕生日を迎えました。 半世紀を生きたか 人生１００年時代のまだ半分、もう半分 「まだ」なの - [６月国際ヨガデー☆お寺で椅子ヨガ開催します](https://nicoyogadance.site/2024/06/16/６月国際ヨガデー☆お寺で椅子ヨガ開催します/) - 一宮市浅野 禅林寺 - [カラダにやさしい椅子ヨガで骨盤底の仕組や乳がんの罹患率の話にビックリ☆公民館女性学級53名参加](https://nicoyogadance.site/2024/06/03/カラダにやさしい椅子ヨガで骨盤底の仕組や乳が/) - 公民館女性学級 椅子ヨガ リンパトーンストレッチ - [名鶴ダンスカンパニー研究発表会☆私の原点に戻れる場所があることに感謝！](https://nicoyogadance.site/2024/03/19/名鶴ダンスカンパニー研究発表会☆私の原点に戻/) - 名鶴ダンスカンパニー研究発表会 - [一宮まちゼミ☆体にやさしい椅子ヨガ](https://nicoyogadance.site/2024/01/09/一宮まちゼミ☆体にやさしい椅子ヨガ/) - 椅子ヨガ 一宮まちゼミ ちょこっとおしえていちPo 女性専用 - [新年あけましておめでとうございます](https://nicoyogadance.site/2024/01/04/新年あけましておめでとうございます/) - 真清田神社 一宮市 新年のご挨拶 - [今年もありがとうございました！](https://nicoyogadance.site/2023/12/31/今年もありがとうございました！/) - ヨガ 木のポーズ - [回数券のクレジット支払い可能に！](https://nicoyogadance.site/2023/12/24/回数券のクレジット支払い可能に！/) - 回数券 クレジット支払い可能 - [一宮まちゼミ　　体にやさしい椅子ヨガ　](https://nicoyogadance.site/2023/12/08/一宮まちゼミ　　体にやさしい椅子ヨガ　/) - 一宮まちゼミ ちょこっとおしえていちPo やさしい椅子ヨガ 骨盤を持つ女性 - [☆ご来店時のアクセス方法☆　](https://nicoyogadance.site/2023/12/08/☆ご来店時のアクセス方法☆　/) - おじぎ アクセス方法 - [おそとでヨガ　初開催](https://nicoyogadance.site/2023/11/14/おそとでヨガ　初開催/) - おそとでヨガ - [１２月スケジュール](https://nicoyogadance.site/2023/11/28/１２月スケジュール/) - 感謝の気持ち 合掌 - [☆１１月限定☆　ご新規様　整体60分　1，980円！](https://nicoyogadance.site/2023/10/27/☆１１月限定☆　ご新規様　整体60分　1，980円！/) - 11月スケジュール - [10月ピンクリボン月間](https://nicoyogadance.site/2023/10/10/10月ピンクリボン月間/) - 乳がんセルフチェック ブレストアウェアネス ピンクリボン月間 10月 - [和式トイレでビックリ！　足首が固くなってませんか？](https://nicoyogadance.site/2023/09/18/和式トイレでビックリ！　足首が固くなってませ/) - 足首・足裏のケア メンテナンス 足のセルフケア - [更年期のドクターショッピングしてませんか？](https://nicoyogadance.site/2023/09/11/更年期のドクターショッピングしてませんか？/) - 更年期症状 ドクターショッピング - [朝のルーティン](https://nicoyogadance.site/2023/09/04/朝のルーティン/) - 瞑想 朝のルーティン - [寒くなる前に首コリを解消しましょう](https://nicoyogadance.site/2023/09/01/寒くなる前に首コリを解消しましょう/) - 首コリ肩こり 整体 女性 - [９月スケジュール](https://nicoyogadance.site/2023/08/25/９月スケジュール/) - 合掌する女性 yoga - [予防が大事という考え方　“ヘルシーエイジング”](https://nicoyogadance.site/2023/08/16/予防が大事という考え方　ヘルシーエイジング/) - ヘルシーエイジング 予防 - [まちゼミ　親子講座　ペアヨガde姿勢改善　開催中](https://nicoyogadance.site/2023/08/12/まちゼミ　親子講座　ペアヨガde姿勢改善　開催中/) - 親子ヨガ ペアヨガ 姿勢改善 - [夏でも体は冷えてますよ！](https://nicoyogadance.site/2023/08/09/夏でも体は冷えてますよ！/) - 冷房 冷え症 - [一宮まちゼミ　ペアヨガde姿勢改善（親子対象講座）](https://nicoyogadance.site/2023/07/29/一宮まちゼミ　ペアヨガde姿勢改善（親子対象講座/) - 夏休みに、一宮まちゼミ “ペアヨガde姿勢改善” 親子ヨガを開催します。 まちゼミとは、お店の人が講師になって - [骨盤底筋はなぜ大事なのか？](https://nicoyogadance.site/2023/08/07/骨盤底筋はなぜ大事なのか？/) - こんにちは 今回は骨盤底筋（正式には骨盤底筋群）がなぜ大事で、私が重視しているのかお伝えします。 ４足歩行の動 - [椅子ヨガ　　“最近、足がつります”](https://nicoyogadance.site/2023/07/08/椅子ヨガ　　最近、足がつります/) - 椅子ヨガは水曜日13：30～14：30 500円です。７月５日（水）は、３名様で最年長８２歳、７０代、５０代 - [HOT PEPPER Beauty 掲載はじめました](https://nicoyogadance.site/2023/06/30/hot-pepper-beauty-掲載はじめました/) - ホットペッパービューティーは、美容院、エステ、ネイルサロンだけのものと思っていました。私自身も美容院の予約でし - [初のイベント参加　☆　Nico整体](https://nicoyogadance.site/2023/06/17/初のイベント参加　☆　nico整体/) - TSC50名古屋チーム ５周年記念イベント 日時：６月１８日（日）10：00～19：00 場所：一宮せんい卸 - [今のうちから脱水症、熱中症の予防しよう](https://nicoyogadance.site/2023/04/10/今のうちから脱水症、熱中症の予防しよう/) - 暑い夏を迎える前に、今から心がけていきたいこととは？ 筋力トレーニングと水分補給 筋力トレーニング（以下、筋ト - [Nico yoga & dance 看板完成](https://nicoyogadance.site/2023/02/11/nico-yoga-dance-看板完成/) - 看板完成しました！ 住宅街で目立ちませんが、ヨガ＆ダンスを楽しめる場所をみつけた感じ？ お客様と一緒に楽しく“ - [一宮商工会議所　まちゼミにて紹介されました！](https://nicoyogadance.site/2023/01/13/一宮商工会議所　まちゼミにて紹介されました！/) - 一宮商工会議所 まちゼミにて紹介されました！ - [一宮まちゼミ　ちょこっとおしえていちPo　　　盛況につき１２月やります！](https://nicoyogadance.site/2022/11/13/一宮まちゼミ　ちょこっとおしえていちpo　　　盛/) - 理学療法士が伝える☆椅子ヨガで尿のちょいモレ予防しよう（女性限定） - [更年期のマイナスイメージを払拭しよう！](https://nicoyogadance.site/2022/06/02/kounennki-thechangeofile-happymenopause/) - 更年期の過ごし方が将来の生活にかかわってくる - [更年期の骨密度ってどうなの？](https://nicoyogadance.site/2022/07/13/サンプル２/) - ホルモン補充療法と骨密度の関係 更年期症状 - [世界一！長い時間座っている日本人“７時間”](https://nicoyogadance.site/2022/09/18/世界一！長い時間座っている日本人７時間/) - 世界一長く座っている日本人 - [一宮まちゼミ　ちょこっとおしえていちPo](https://nicoyogadance.site/2022/10/08/一宮まちゼミ　ちょこっとおしえていちpo/) - 理学療法士が伝える 骨盤底筋体操 椅子ヨガで尿のちょいモレ予防しよう ## 固定ページ - [トップページ](https://nicoyogadance.site/) - News 女性専用少人数制レッスン NICO YOGA & DANCE 年齢とともに疲れやすい、小さな - [スケジュール・予約](https://nicoyogadance.site/schedule/) - ヨガ・整体のスケジュールの確認・ご予約は こちら👆 - [料金](https://nicoyogadance.site/fee/) - 入会金：無料 ヨガ・リズムダンス 体 験： ヨガ体験 2回分 2.000円 現在リズムダンスは準備中で - [レッスン内容紹介](https://nicoyogadance.site/class-introduction/) - 骨盤リセットヨガ＆リンパトーンストレッチ 姿勢改善・尻活・尿もれ対策！ - [初回レッスンの流れ](https://nicoyogadance.site/for-first-time-users/) - 初めてレッスンに参加される方は、体験レッスン２回受講をお勧めします。 ☆ご予約 「スケジュール」からご希望 - [コンセプト＆プロフィール](https://nicoyogadance.site/conceptprofile/) - Healthy Aiging Nico​ ​更年期・シニア世代を いつまでも“ニコッ”と笑顔で過ごそう​ “ - [お客様の声](https://nicoyogadance.site/お客様の声/) - YOGA ムーミンミー様 yogaでお世話になっています。最高４名の少人数制で１人１人の体調にあわせてもらっ - [お問い合わせ](https://nicoyogadance.site/inquiry/) - [アクセス](https://nicoyogadance.site/access/) - 〒491-0201 愛知県一宮市奥町土桶7番地4 ＜周辺情報＞ 名鉄尾西線 奥町駅から徒歩10分 奥中学校 ## Post Grid - [](https://nicoyogadance.site/post_grid/219/) - [](https://nicoyogadance.site/post_grid/218/) - [最新記事](https://nicoyogadance.site/post_grid/最新記事/) ## カテゴリー - [未分類](https://nicoyogadance.site/category/uncategorized/) - [更年期](https://nicoyogadance.site/category/kounenki-menopause/) - [ヨガ](https://nicoyogadance.site/category/yoga/) - [ダンス](https://nicoyogadance.site/category/dance/) - [ヘルスコーチ](https://nicoyogadance.site/category/ヘルスコーチ/) - [整体](https://nicoyogadance.site/category/整体/) - [ヘルシーエイジング](https://nicoyogadance.site/category/ヘルシーエイジング/)