50代からのカラダ作り 整えてから鍛えるという選択
nico5月、新たな月のスタートですね🌿
今月のヨガでは、
**「整えた身体を心地よくキープする」**ことをテーマに、
骨盤の安定と全身のバランス調整を行っていきます。
日々の体の変化を感じやすいお年頃（50代）。
「最近、筋トレをしていても筋力が落ちてきたかも…」
そんな風に感じることはありませんか？
実は、筋肉はすぐに増えるものではなく、
土台となる“動ける体”があってこそ育っていきます。
一般的に、20歳を過ぎると筋力は
毎年1％ずつ低下すると言われています。
だからこそ、コツコツと続けることが大切です。
でも、やみくもに筋トレをするのではなく、
体の使い方やバランスを整えながら、
効率よく鍛えていくことがとても大切です。
今月のヨガでは、
LaxmiYOGAの「全身調整」で
１つの箇所について「反り」「前屈」「ねじり」「体側」を入れて
何となく不調を感じるこの時期に
「全身調整」で整えていきます！
そして呼吸や骨盤の安定を意識しながら、
無理なく体を整え、支えられる体づくりを行っていきます😊
「なんとなく続ける」から
「体の変化を感じながら続ける」へ🌿
一緒に、心地よく動ける体を育てていきましょう。
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