“カラダが硬くても大丈夫！骨盤ととのう椅子ヨガ”　まちゼミが始まりました！

一宮まちゼミ　いちPo　

街のお店の雰囲気や店主の人柄を知って、

お気に入りのお店を見つけましょう！

というコンセプトのもとに

Nico yoga ＆danceとして今年で3回目の参加となります！

なぜ参加したいと思われたのか？
 

「椅子ヨガはやったことがないので体験したい」

「カラダが硬いから恥ずかしい。運動不足を解消したい」

「膝が少し痛いのですがやってみたいと思いました」

など

皆さま、動悸はさまざまです。

カラダが硬くても大丈夫！骨盤ととのう椅子ヨガ 

生活の中でも取り入れられる椅子ヨガ

誰でも気軽にやってほしい

膝、腰が痛くてもできる範囲で行える椅子ヨガ

骨盤がよい状態に立てやすいので、

手足を動かしやすいのもメリットです

今回は骨盤底筋と尿もれについても触れて

導入部分である

骨盤底筋を意識することから始めることを

お伝えしていきました。

　　　

参加された感想 

５０代「普段、伸ばさない筋肉を使えたので良かったです。」

６０代「少人数でゆったりとした時間で、とても良かったです。

お腹のお肉が気になるので解消したいですね。」

７０代「とても分かりやすく、親切、ていねいでした！」

１時間と短い時間でしたが

骨盤底筋と呼吸の大切さ

普段使わない筋肉に意識を向けて頂けたことに感謝

おやすみ前の椅子ヨガ

＜月額オンライン受け放題☆３０分×週２回＞ 

まちゼミに参加できなくても

オンラインで「おやすみ前の椅子ヨガ」

週２回　火曜・木曜　21：00～21：30

行っています

先日は季節の変わり目に感じやすい

喉や肺が大切となってくる

“胸式呼吸”

胸を広げることを中心にお伝えしました！

ご自身の手でほぐしたり

タオルを補助的に使ったり

カラダを労わることをしています

今なら初月クーポンあり

クーポンコード　niconico

初回１ヶ月500円でお試しできます

お申込みは→こちらから

気軽にご参加ください！