椅子ヨガ　　“最近、足がつります”

　椅子ヨガは水曜日13：30～14：30　500円です。
７月５日（水）は、３名様で最年長８２歳、７０代、５０代と年代は分かれていますが、基本的には弱くなるところは同じですね！
最近、暑い日が多くなったため、「足がつります」という方が多いです。
原因はさまざまですが、この時期は脱水、水分不足が多いと言われています。

私も朝起きるとつるまではいきませんが、足が重だるく感じます。

朝起きる前に寝たままでできるお勧めの運動は
☆ふくらはぎを反対の膝の上に乗せて、こすりつけてマッサージする
☆足首まわし
☆両膝を立てて膝を左右にゆっくり倒す（腰、お尻をほぐす）

目が覚めるとすぐにトイレに行きたくなるのも分かりますが
すぐに終わるのでぜひやってみてくださいね！